Czy znasz to uczucie euforii / załamania (niepotrzebne skreślić) po kontroli własnego wskaźnika BMI? Czy wskaźnik masy ciała wprawił Cię kiedyś w dobry humor / czarną rozpacz? Pozwolił Tobie pofolgować / kazał zaciągnąć pasa? Ale czy słusznie? Czym naprawdę jest wskaźnik masy ciała, zwany po prostu BMI?

Co mierzy BMI?

Z grubsza rzecz biorąc, BMI mierzy tuszę człowieka na podstawie równania: waga w kg dzielona przez wzrost w metrach do kwadratu (np. 65 kg / (1,65)² m = 22 BMI).

Prawidłowe BMI jest więc wypadkową masy ciała i wzrostu. Na podstawie wskaźnika można określić, czy osoba ma:

• niedowagę – 18,5–24,9 BMI
• zdrową wagę – 25–29,9 BMI
• nadwagę – 30–39,9 BMI
• chorobliwą nadwagę – powyżej 40 BMI

Choć liczby nie kłamią, wartość BMI nie bierze pod uwagę podstawowych czynników wagi, jakimi są wiek i płeć.

Z wiekiem stosunek masy mięśniowej do ilości tkanki tłuszczowej naturalną koleją rzeczy ulega zmianie. Przykładowo u kobiet i u mężczyzn maleje z wiekiem produkcja testosteronu, który sprzyja budowie mięśni.

Płeć jest równie istotna. Prawidłowy stosunek ilości tkanki tłuszczowej do masy ciała jest inny dla kobiet i dla mężczyzn. Zgodnie ze wskazaniami Międzynarodowej Organizacji Zdrowia (WHO) za kobietę otyłą uważa się osobę, u której ilość tkanki tłuszczowej przekracza 35 proc. masy ciała, podczas gdy u mężczyzn granica ta wynosi zaledwie 25 proc.

Jak zatem lepiej mierzyć prawidłową wagę?

O ile metoda pomiaru wg BMI dobrze określa stopień otyłości ogółu społeczeństwa, o tyle w jednostkowych przypadkach nie daje odpowiedzi na pytanie, jaki jest stosunek ilości tkanki tłuszczowej do masy ciała. A ten właśnie wskaźnik uważa się obecnie za najbardziej wiarygodny, jeżeli chodzi o określanie „wagi idealnej”.

Miarka prawdę Ci powie

Prostą i wiarygodną metodą oceny ilości tkanki tłuszczowej, a co za tym idzie prawidłowej wagi, jest zwykła miarka. Za jej pomocą można określić obwód w kluczowych dla danej płci miejscach.

W przypadku kobiet:

• biodra
• talia
• ramię

W przypadku mężczyzn:

• biodra
• brzuch
• klatka piersiowa

Prawidłową budowę określamy na podstawie stosunku obwodu talii do bioder. Wynosi on odpowiednio:

• u kobiet – 0,83
• u mężczyzn – 0,90

Pisaliśmy już o zagrożeniach dla zdrowia wynikających z otyłości brzusznej. Kolejne wyniki badań wydają się potwierdzać, jak istotne jest posiadanie niewielkiej ilości tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha.

Aby zmniejszyć ryzyko zawału serca obwód pasa nie powinien przekraczać:

• u kobiet – ok. 85 cm
• u mężczyzn – ok. 100 cm

Wyniki badań naukowców z University of Alberta w Stanach Zjednoczonych nie powinny więc dziwić – wskaźnik masy ciała, BMI, nieprawidłowo określił zawartość tkanki tłuszczowej u 41 proc. badanych. Obecnie nie jest to miarodajny wskaźnik i lepiej badać prawidłową budowę ciała na podstawie pomiaru obwodu talii w stosunku do bioder.

Nie dziwi zatem fakt, że liposukcja brzucha u kobiet i mężczyzn pozostaje jednym z najpopularniejszych zabiegów chirurgii plastycznej wśród osób dbających o zdrowie i dobre samopoczucie.

Informacje na temat badania składu ciała.

kategoria: Anti-aging, Blog Specjalistów, Porady
brak komentarzy » 04:27