Zazwyczaj nie poświęcamy zbyt dużo uwagi zdrowiu naszych włosów,  dopóki nie zaczynają nam wypadać. Zjawisko to jest związane z naturalnym procesem starzenia. Przykładowo, w USA utrata włosów dotyka około 35 milionów mężczyzn i 21 milionów kobiet!

Jak wykazały badania American Hair Loss Association, około 2/3 mężczyzn w wieku 35 lat już boryka się z tym problemem, a w wieku 50 lat aż 85 procent!

Utratę włosów często łączymy z czynnikiem genetycznym. Tego typu zmiany niestety są nieodwracalne, a jedynym rozwiązaniem jest przeszczep włosów.

Okazuje się jednak, że utrata włosów może być zjawiskiem tymczasowym i w pełni odwracalnym. Tego typu zmiany mogą być spowodowane silnym stresem, różnymi chorobami lub porodem dziecka.

Najczęstszą jednak przyczyną tymczasowej utraty włosów są zmiany w diecie.

Nasze włosy potrzebują wielu witamin i składników odżywczych jak białko, żelazo, kwasy tłuszczowe omega-3, cynk czy witamina A (ta ostatnia w ograniczonej ilości, gdyż jej nadmiar może również prowadzić do utraty włosów).

Dlatego jeśli chcesz zadbać o swoje włosy i prawidłowo je odżywić, Twoja dieta powinna być bogata w:

• rośliny strączkowe, które są świetnym źródłem żelaza, cynku i biotyny
• migdały i orzesznik jadalny i orzechy nerkowca, które są bogate w cynk
• zielone warzywa liściaste jak szpinak, brokuły, botwinę, które zawierają witaminę A
• marchew, która jest dostarczy Ci witaminy A
• orzechy włoskie i łososia, będące źródłem kwasów tłuszczowych omega-3
• orzechy brazylijskie, które dostarczą Ci niezbędnego selenu.

Pamiętaj, dzięki prawidłowej diecie możesz przeciwdziałać wypadaniu włosów!

Poprzednią poradę dietetyczną znajdziesz tutaj.

kategoria: Anti-aging, Blog Specjalistów, Porady, Porady żywieniowe
brak komentarzy » 12:03