Ograniczając ilość jedzenia, można schudnąć – o tym każdy wie. Ale czy wiesz, że możesz też schudnąć, jedząc pewnych produktów więcej?!

Najnowsze badania wskazują, że jedząc większe ilości pewnych potraw, możesz szybciej pokonać łaknienie, ograniczając ilość pobieranych kalorii. Okazuje się, że ostra przyprawa pieprz cayenne oraz purée z warzyw w naturalny sposób hamują poczucie głodu!

Pewnie niektórzy z Was znają pieprz cayenne. Jest naprawdę oooostryy!

Okazuje się, że pieprz cayenne przyspiesza przemianę materii, obniża poziom cholesterolu, działa przeciwbólowo i antyoksydacyjnie. Wyniki badań opublikowanych ostatnio w renomowanym czasopiśmie „Physiology & Behavior” wskazują, że dodanie tej przyprawy do posiłku obniża łaknienie.

Osoby spożywające potrawy doprawione ostrym pieprzem cayenne pobierają średnio 60 kalorii mniej, niż osoby jedzące normalnie doprawiony posiłek. Dodatkowo przyprawa przyspiesza metabolizm, przyczyniając się do spalenia ekstra 10 kalorii.

Jeszcze lepszy efekt odchudzający można uzyskać, dodając do ulubionych potraw purée z warzyw. W jaki sposób?

Jak podaje czasopismo „American Journal of Clinical Nutrition”, dodanie purée z warzyw do potrawy powoduje zwiększenie całkowitej objętości posiłku, ale równocześnie ilość spożytych kalorii jest mniejsza!

Okazuje się, że osoby jedzące potrawy z dodanym purée warzywnym spożywają średnio o 200 do 350 kalorii mniej, niż osoby jedzące standardową wersję potrawy. Do tego oczywiście dochodzą witaminy i inne wartościowe składniki.

Podobny efekt przynosi spożywanie zupy lub sałatki przed głównym posiłkiem. Nasz często „wilczy apetyt” jest zaspokojony znacznie szybciej, co przekłada się na niższe spożycie kalorii

Okazuje się, że wcale nie musimy jeść mniej, by szybciej schudnąć. Skorzystajmy zatem z wiosennych nowalijek i letnich warzyw! )

Linki do materiałów źródłowych:

Physiology & Behavior: link do artykułu

American Journal of Clinical Nutrition: link do artykułu

kategoria: Anti-aging, Blog Specjalistów, Porady żywieniowe
brak komentarzy » 09:17