Doktor Marek radzi:

Jesienna aura wciąż dopisuje, ale dni stają się coraz chłodniejsze, wilgotniejsze i … krótsze. Takie warunki sprzyjają rozwinięciu infekcji wirusowych i bakteryjnych, które nie tylko stanowią poważne zagrożenie, ale również narażają nas na niepotrzebne koszty.

Mamy dla Was kilka rad, które pozwolą skutecznie chronić się przed jesiennymi chorobami!

1. Śpij i odpoczywaj! Zmęczony organizm jest bardziej podatny na infekcje. Zapewnij sobie 8 godzin snu i chwilę odpoczynku w ciągu dnia.

2. Zdrowo się odżywiaj! Staraj się jeść jak najwięcej warzyw i owoców, które dostarczą Twojemu organizmowi potrzebnych witamin. Szczególnie istotna w tym okresie jest witamina C. Unikaj wysoko przetworzonej żywności oraz staraj się ograniczyć spożycie kawy i alkoholu. No i te słodycze… Niestety, drobnoustroje też lubią cukier! Wzbogać za to swoją dietę o czosnek i cebulę, które staną się Twymi sprzymierzeńcami w walce z zarazkami.

3. Ćwicz! Jeśli dopisuje pogoda, to  zalecamy oczywiście ruch na świeżym powietrzu. Dzięki niemu dotlenisz organizm oraz poprawisz krążenie. Jeśli nie dasz rady, spróbuj wykonać ćwiczenia kardio na siłowni lub w domu.

4. Przestrzegaj zasad higieny! Dzięki częstemu myciu rok pozbędziesz się zarazków, które już znalazły się na Twoich dłoniach. Rób to często, nie tylko po wyjściu z toalety. Jako ciekawostka Naukowcy z Krajowego Ośrodka ds. Grypy w Genewie stwierdzili, że wirus grypy może się utrzymać na pieniądzach do 15 dni!

5.  Nie pal! Jeśli nie potrafisz rzucić palenia nikotyny, przynajmniej staraj się je ograniczyć. W ten sposób zwiększysz organizmowi dostępność witamin i mikroelementów.

6. Wietrz pomieszczenia! Pamiętaj o częstym wietrzeniu pomieszczeń, w których przebywasz. Radzimy wietrzyć krótko, a dokładnie. Dzięki temu pozbędziesz się z pomieszczeń drobnoustrojów, które namnażają się w cieple.

7. Ciepło się ubieraj! Ubieraj się adekwatnie do warunków pogodowych.

Radzimy również zaszczepić się przeciwko grypie! Ta groźna choroba wirusowa może doprowadzić do zaostrzenia się choroby podstawowej, na którą już cierpisz, lub spowodować rozwój nowej choroby. Z grypą wiążą się liczne niebezpieczne powikłania jak zator, zawał serca, niewydolność sercowo-naczyniowa, zaburzenia nerek, zaburzenia układu słuchowego itd. Skuteczność szczepionek sprzedawanych w Polsce jest dość wysoka i wynosi 70%–90%. Dzięki takiemu szczepieniu możesz naprawdę zwiększyć swoje szanse, by bez uszczerbku przeżyć sezon grypowy!

Wcześniejszą poradę doktora Marka znajdziesz tutaj.

kategoria: Blog Specjalistów, Choroby, Porady
brak komentarzy » 11:52