Dlaczego niektóre osoby nie przybierają na wadze, mimo że spożywają duże ilości pokarmu, podczas gdy inne tyją bez względu na drakońskie diety, które stosują?

Wszystkiemu jest winny typ metabolizmu. Jego określenie pomoże Ci w skutecznym zrzuceniu zbędnych kilogramów i utrzymaniu upragnionej wagi. Wystarczy, że dopasujesz odpowiedni program treningowy do swojego typu metabolicznego

• typ ektomorficzny – charakteryzuje się zwiększonym tempem metabolizmu. Jeżeli jesteś osobą chudą, mającą problemy z przybraniem masy mięśniowej bądź odrobiny tkanki tłuszczowej, jesteś właśnie „ektomorfem”. W takim przypadku musisz robić wszystko odwrotnie niż większość osób – dużo jeść (głównie węglowodany i białko), w minimalnym stopniu wykonywać trening kardio oraz ćwiczyć na siłowni 3 do 5 razy w tygodniu. Twoim głównym celem jest trening siłowy, dzięki któremu zbudujesz masę mięśniową.
• typ mezomorficzny – występuje najrzadziej. Cechy budowy „mezomorfika” to długie kończyny, wąskie biodra, szerokie barki. Typ ten charakteryzuje ludzi naturalnie wysportowanych, którzy zazwyczaj nie muszą walczyć o utrzymanie wagi wraz z wiekiem. Ale uwaga, i Ty możesz zauważyć niechybnie wkradającą się nadmierną tkankę tłuszczową! Dlatego zalecamy zachowanie zdrowej i zbalansowanej diety oraz trening siłowy 3 do 4 razy w tygodniu.
• typ endomorficzny – charakteryzuje się spowolnionym tempem metabolizmu, a należy do niego większość z nas. Typ ten nie ma problemu z przybraniem na wadze, inaczej ma się sprawa z jej zrzuceniem. Jeżeli uosabiasz ten typ, musisz postawić na wytrwałość i rutynę. Ćwicz regularnie 3 do 5 razy w tygodniu, starając się zbalansować trening kardio z treningiem siłowym. Staraj się utrzymywać aktywny tryb życia, by pobudzać metabolizm, a do tego postaw na zdrową i zrównoważoną dietę.

Jeżeli masz wątpliwości lub pytania, do jakiego typu metabolicznego się klasyfikujesz, czy też jaką dietę i trening osobisty masz stosować, umów się na wizytę konsultacyjną z naszymi specjalistami (klinika@solumed.pl). Zimowemu tyciu mówimy NIE!

Poprzednią poradę dietetyczną znajdziesz tutaj.

kategoria: Anti-aging, Blog Specjalistów, Porady, Porady żywieniowe
brak komentarzy » 14:49